ダイエット日記6(11ヶ月経過)今までのレビュー

前回のダイエット日記からしばらく放置していたので、毎月の体重記録だけ書いていきます!

▼ダイエットを開始した2013年7月から今日までの履歴▼

2013年
7月 :71.9(START7月10日)
7月末:67.5(−4.4)
8月末:66.6(−0.9)夏休みの暴飲暴食で伸び悩み
9月末:65.2(−1.4)
10月末:64.2(−1)
11月末:63.8(−0.4)
12月末:62.6(−1.2)

2014年
1月末:64.6(+2)正月リバウンド
2月末:63.7(−0.9)やる気が出ず、リバウンド分取り戻せず
3月末:63.1(−0.6)やる気喪失
4月末:62.5(−0.6)5月の健康診断を目標に再開
5月末:61.1(−1.4)ワンダーコア購入。筋トレを意識し始める。
6月末:59.5(−1.6)引き続きワンダーコアを頑張る。たんぱく質摂取を意識。

11ヶ月total
体重−12.4Kg(−17.2%)
体脂肪は36.1%(MAX)→31.5%(−4.6%)※女性は20~28%が理想的
BMIは27.7から22.9になり、肥満から普通の枠になりました。
BMIが普通の範囲に入るまでは、食べ過ぎを普通に戻すことを意識してダイエットをしていました。
体脂肪はあまり変わらないので、これからは体型・体脂肪改善を意識して、筋トレを追加していこうと思います。

ダイエットに関する記事一覧

JUGEMテーマ:ダイエット日記
にほんブログ村 イラストブログ イラストエッセイへ   blogramで人気ブログを分析


コメント
コメントする








   
この記事のトラックバックURL
トラックバック