クロワッサン特大号 下半身ダイエットを購入

夏にむけて、サイズダウンしたく、再びダイエットモードになろうとモチベーションを上げているところ。

たまたま通りかかった本屋で、クロワッサン特大号、「最も痩せる、下半身を鍛えて動けるカラダ」が目に飛び込んできました。
下半身のダイエットと筋トレは、今の自分にぴったりのテーマで、お値段は430円なので即買いしました!




ほぼ全部ダイエットに関する内容で、理論からいろいろな悩み・目的にあったトレーニングやストレッチ、食事やカラダのツボまで、とても充実!
まだ全部読んでいませんが、保存版ですっ。

あとは実践…

今までストレッチをあまりやっていなかったので、本をみながら習得しようとおもいます
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ダイエット日記16(1年9ヶ月経過)

ブログサボり中につきしばらくは体重記録だけ

4月末:51.8(前月より−0.3kg/スタートから−20.1kg:1年9ヶ月)
 ※時間帯、体のリズムなどで、いつもこの数値の+−1〜2Kgの範囲で増減。

┗前月に引き続き、目標は体重よりもサイズダウン。
うっすら腹筋が割れてきている感じがしますが、なかなかヘソまわりは落ちてくれません。

夏にむけてヒップと太ももをシェイプしたくて、足を開く「四股スクワット」「相撲スクワット」系をはじめました。今まで使っていない筋肉をつかったので久しぶりに数日にわたって筋肉痛がしました。でも、効果はありそうです!
5月はゴールデンウィークが怖いです…。いつもと違うリズム、食生活、惰眠、さぼりがちな筋トレ…想像できます。
とはいえ、楽しみたい!!!休みたい!!!
翌週の5月第2週目から挽回しようかと計画中。

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ダイエット日記15(1年8ヶ月経過)

ブログサボり中につきしばらくは体重記録だけ

3月末:52.1(前月より+0.2kg/スタートから−19.8kg:1年8ヶ月)

┗職場が変わって、昼の外食が多くなったのが今後気をつけなければいけないポイントとなりました。
 今月は現状維持。筋肉を増やして代謝を上げようと思います。少しサボり気味だったワンダーコアを再開。

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ダイエット日記14(1年7ヶ月経過)

ブログサボり中につきしばらくは体重記録だけ

2月末:51.9(前月より−0.2kg/スタートから−20kg:1年7ヶ月)

┗キリのいい−20kg。このままリバウンドせず現状維持、または緩やかに痩せていきたい…。
今は部分痩せ(シェイプ)が課題。ソフトダンベルをもってゆっくりラジオ体操の動きを行うエクササイズを始める。←10年くらい前にやっていて、良い印象だったので再開

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ダイエット日記13(1年6ヶ月経過)

ブログサボり中につきしばらくは体重記録だけ

1月末:52.1(前月より−0.4kg/スタートから−19.8kg:1年6ヶ月)
┗去年の正月リバウンドを反省して、コントロールできたみたいです。そろそろ体重を意識したダイエットは終了にして、見た目の体型をよくするため、筋肉をつけていく内容にに切り替えようと思います。

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ダイエット日記12(1年5ヶ月経過)

ブログサボり中につきしばらくは体重記録だけ

12月末:52.5(前月より−0.1kg/スタートから−19.4kg:1年5ヶ月)
┗クリスマスやら忘年会やら…現状維持が精一杯

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ダイエット日記11(1年4ヶ月経過)

ブログサボり中につきしばらくは体重記録だけ

11月末:52.6(前月より−1.8kg/スタートから−19.3kg:1年4ヶ月)
┗友人の結婚式等があったので気合を入れました
┗去年の経験から12月と1月はリバウンドするので、なんとか11月から12月前半は頑張りたいところ

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ダイエット日記10(1年3ヶ月経過)

ブログサボり中につきしばらくは体重記録だけ

10月末:54.2(前月より−1.8kg/スタートから−17.7kg:1年3ヶ月)
┗下腹や背中、脇肉のぜい肉を落としたくて、ワンダーコア+寝る前のベッドで腹筋
 月2回はスーパー銭湯でリラックス&サウナで塩マッサージでデトックス

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ダイエット日記9(1年2ヶ月経過)

ブログサボり中につきしばらくは体重記録だけ

9月末:56.0(前月より−1.5kg/スタートから−15.9kg:1年2ヶ月)
┗いつも通り地道にコツコツ筋トレ、たんぱく質意識、平日のドカぐいはセーブ

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ダイエット日記8(1年1ヶ月経過)

ブログサボり中につきしばらくは体重記録だけ

8月末:57.5(前月より−0.9kg/スタートから−14.4kg:1年1ヶ月)
┗夏休みがある8月は暴飲暴食で思うように進まず…。お盆休みのリバウンドを挽回するのが精一杯…

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