さらにあれから2年。見事にリバウンド

最後に更新したのが2016年9月。

あれから2年3ヶ月。

まだ体重は測っていませんが、見事にリバウンドしました。


再度計測して、

現実を知って、

もう一回ダイエットはじめるか…!


次回は

反省の意味をこめて、

これまでのリバウンド経緯と原因を振り返ろうかな。


本当に、ここ1年間何もしなかった。


そして、2016年から世の中だいぶ変わりましたね。。。


このブログ、レスポンシブじゃないし。


ダイエット再開とともに、ブログどうしようかな。

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ダイエット開始から3年過ぎ。プチリバウンドを乗り越えて。ダイエット日記17

2013年7月からダイエットを始めて、2015年の4月までに20キロ程度まで落として、一旦更新が少なくなったダイエット記録。

2016年9月までの状況をメモします。

■2013年7月
開始 72キロ
http://news.wararai.com/?eid=151
となりの自称メタボ男性社員と同じ体重だったのと、将来の転職活動のためダイエットを決意。
ちなみに、この8年くらい前は48キロくらいでした。太るのは簡単なのに…

■2015年4月
とりあえずの目標体重クリア 52キロ
http://news.wararai.com/?eid=151
健康的かつ市販のMサイズが着られる体重に戻りました。
まだ、10年前のジーンズははけませんが…。洋服選びにあまり困らなくなったのは良かったです。

■2016年9月
今の状況です。あのあと、少し気がぬけて、4キロ近く(55キロ〜)リバウンドして、今年の5月に、再びダイエットを決意!
相変わらず無理なダイエットは嫌いなので、アプリのあすけんを使って、毎日のカロリーコントロールて栄養バランスに気をつけるダイエットをしました。

↓緩やかに、着々と痩せてくれました。



ダイエットをはじめた2013年と比べると、便利になりましたね。
今はタニタの体重計データををiPhoneのヘルスケアに送って、それをダイエットアプリのあすけんに読み込ませています。

タニタのヘルスプラネットのアプリ画面



筋トレも、前ほどではないけど続けているし、たんぱく質やビタミン、適度な炭水化物・食物繊維等、栄養バランスにも今年から気をつけはじめたおかげで、体重だけでなく、全体的に良い数値になりました!!

なにより、体年齢が励みになりますw

美味しく食事や適度なお酒を楽しみながら、健康的でスタイルも良いカラダを目指して、引き続き頑張ろうと思います!

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庭の梅摘み、自家製梅酒とキウイ酒仕込

庭の梅の木を剪定しなければならず、まだ若い実もあったけど、梅の実を今日収穫。



やや小粒。

新鮮なうちに梅酒にすることにしました。

3時間くらい水に浸してあく抜きをして、


大きな傷がある実は除外して、金串でヘタ(ホシ)とり
※もう少し熟しているときは竹串や楊枝



熱湯とホワイトリカーで消毒した瓶に、梅→氷砂糖→梅→氷砂糖の順でいれて、
ホワイトリカーを注いで完了



奥の瓶は5年前に仕込んだもの。

今回は、固めの青梅だし、家の梅で小傷もあるので、普段飲み用として、サッパリ&ベーシックにホワイトリカーと氷砂糖のレシピで。

梅 500g
氷砂糖 250g
ホワイトリカー 1リットル

6ヶ月後、実を取り出して、半年くらいは寝かせます。
来年の夏に飲もうと思います。

あと、リカーと氷砂糖が余っていたので、冷蔵庫に残ってた広島産レモンと丁度安売りで買ったキウイで果実酒をつくっちゃいました。



こっちは、早く出来上がります^_^




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クロワッサン特大号 下半身ダイエットを購入

夏にむけて、サイズダウンしたく、再びダイエットモードになろうとモチベーションを上げているところ。

たまたま通りかかった本屋で、クロワッサン特大号、「最も痩せる、下半身を鍛えて動けるカラダ」が目に飛び込んできました。
下半身のダイエットと筋トレは、今の自分にぴったりのテーマで、お値段は430円なので即買いしました!




ほぼ全部ダイエットに関する内容で、理論からいろいろな悩み・目的にあったトレーニングやストレッチ、食事やカラダのツボまで、とても充実!
まだ全部読んでいませんが、保存版ですっ。

あとは実践…

今までストレッチをあまりやっていなかったので、本をみながら習得しようとおもいます
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ダイエット中は塩レモン鍋でお腹いっぱい・幸せに

○○ダイエット法とか、あまりこだわりはなく、今はのんびりやっていますが炭水化物はとりすぎないようにしています。
といっても、食べ過ぎから、適量に戻したというレベルです。

米や麺をとらずに、お腹一杯でお腹も心も満足になるメニューとなると、私は鍋が一番かなあと思います。

最近のうちの定番鍋は塩レモン鍋。

一昨年に温野菜で塩レモン鍋のおいしさに気づき、
去年はカルディで売っていたもへじの塩レモン鍋のスープを大量買いしてましたが、悲しいことに次回の販売は未定…。

今は、鶏塩鍋系の鍋用スープ(透き通ったタイプ・固形も可)に、レモン1個分スライスにして入れて、できるだけ再現しています。

塩レモン鍋
▲写真、油揚げ多すぎ…。レモンは煮すぎると苦味が出るので適当なタイミングで取り除きます。

このお鍋だと、大量のキノコ・豆腐・油揚げ・白菜・水菜・ネギ・鶏肉をよく入れます。
食欲解禁日だったら、ウィンナーや肉団子も投下!豚しゃぶを加えても良し!
おなかいっぱい(たぶん3人前くらい)食べて、シメのご飯や麺類はなし。

ただ、スープがおいしいので、翌日、あったかい素麺やラーメンスープに使ったりしてますw

これから夏だけど、汗かきながら食べたいなあ


 
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